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平板支撑可以锻炼核心肌肉群，增强肌肉力量，增强运动能力。好处包括但不限于： 改善平衡能力 改善身体姿态 增强脊柱稳定性 平板支撑简单易做，受场地限制很小，但效益很高，也就是说性价比高。 平板支撑的减肥效果不佳。 在任何运动前都建议简单热身，比如做一些伸展运动，活动头部…